背肌訓練器

方法：

如圖姿勢或雙(shuang)手扶把站穩后(hou)向下用力彎腰。

功能：

鍛煉背(bei)肌及腰(yao)腹柔韌靈活(huo)性。

注意：

1．運動中雙(shuang)腳(jiao)必須靠穩靠管(guan)，以免身體向前栽下。

2．使用前應(ying)對器材(cai)進行檢查、確保器材(cai)完好；嚴禁在器材(cai)損壞情況下使用。

3．未成年人必須在成人監護下使用！

背肌訓練器

方法：

如(ru)圖(tu)姿勢或雙(shuang)手扶(fu)把(ba)站穩后(hou)向下用力彎腰。

功能：

鍛(duan)煉背(bei)肌及腰腹柔韌靈活性。

注意：

1．運(yun)動中(zhong)雙腳必須靠(kao)穩(wen)靠(kao)管，廣(guang)場小區健(jian)身器材供(gong)應商(shang)，以免身體向前栽下。

2．使(shi)用(yong)前應對器材進行檢查、確(que)保器材完好；嚴禁在器材損(sun)壞(huai)情況下使(shi)用(yong)。

3．未成年人必須在(zai)成人監護(hu)下使用！

橢圓運轉(zhuan)機：平(ping)滑流暢的(de)(de)(de)運動軌(gui)跡和交(jiao)叉坡度技術讓使用者以(yi)符合生(sheng)物(wu)力學的(de)(de)(de)姿勢(shi)鍛(duan)煉肌肉組，珠海健身器(qi)材(cai)供應(ying)商，增加了鍛(duan)煉的(de)(de)(de)多樣(yang)性和有效性。零阻力的(de)(de)(de)鍛(duan)煉減少肌肉勞損(sun)的(de)(de)(de)發生(sheng)。

健美車(che)：鍛煉時，象騎自行車(che)一樣，主(zhu)要用(yong)來增強腿部(bu)力量，增功能。

健步車：主要用以鍛煉(lian)腿、腰、腹部(bu)肌肉及心肺功(gong)能。

跑步(bu)機：主要用以(yi)鍛(duan)煉腿、臀、腰(yao)、腹部肌肉及心肺功能。

美(mei)腰(yao)機：可(ke)對腰(yao)部、背(bei)部作放松。

鍛煉下肢的肌(ji)肉及人體(ti)髖關節(jie)和(he)腰(yao)部肌(ji)群力量，增心肺功能。

方(fang)法：雙(shuang)手握緊扶(fu)手，雙(shuang)腳(jiao)分開站在踏板(ban)上做慢跑或走步運動。

注意：雙手應(ying)緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過(guo)大，避免肌(ji)肉(rou)拉(la)傷。

戶(hu)外健身器材(cai)之(zhi)組合單杠(gang)

發展(zhan)人體上肢(zhi)及背部肌肉力量，增強關節(jie)的柔(rou)韌(ren)性與靈活性。

方法：人跳起，雙手(shou)正握杠，做引體向上或(huo)者做懸垂舉腿(tui)運動(dong)。

注(zhu)意(yi)：雙手緊握(wo)橫(heng)杠，健身器材供應商要求，防止(zhi)摔(shuai)下(xia)受傷。

戶外(wai)健身器材之平(ping)衡滾(gun)筒

發展人體下肢(zhi)肌肉力量(liang)，增(zeng)心肺功能(neng)及關節柔(rou)韌性，提(ti)高人體的平(ping)衡與協調能(neng)力。

方(fang)法：雙手緊握橫杠，雙腳(jiao)站在(zai)滾(gun)(gun)筒(tong)上(shang)，用腳(jiao)緩慢(man)向(xiang)(xiang)前或向(xiang)(xiang)后(hou)轉動滾(gun)(gun)筒(tong)。

注(zhu)意：緊握橫杠；平衡滾(gun)筒靜止時，才能上、下器械(xie)，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老(lao)年人、身患疾病者不(bu)能使用(yong)該器械(xie)。