中(zhong)醫認為(wei)是先天之本(ben)，抵抗(kang)力(li)強，下蹲(dun)(dun)(dun)動作可有效(xiao)按(an)命門，從而起(qi)到大補的(de)作用。具體方(fang)法：先松松腰(yao)，輕輕旋(xuan)轉一下腰(yao)部，然(ran)后做下蹲(dun)(dun)(dun)動作，同時挺直腰(yao)板。下蹲(dun)(dun)(dun)時將意(yi)(yi)念集中(zhong)在(zai)腰(yao)部，腰(yao)部的(de)命門處為(wei)之所(suo)在(zai)。站起(qi)時意(yi)(yi)念則集中(zhong)于頭頂的(de)百會穴(xue)處，感覺(jue)自己(ji)的(de)頭上有一根線提(ti)拉著，這樣能(neng)保證身體挺拔(ba)。下蹲(dun)(dun)(dun)站起(qi)為(wei)1次，中(zhong)醫敷貼大全，根據(ju)時間共(gong)做9或9的(de)倍數次，每天也就花幾分鐘，早晨做這套(tao)操，如果忘記了，中(zhong)午定得補上。

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要護膚保養

秋(qiu)季隨著天氣的(de)(de)變(bian)(bian)冷，人的(de)(de)肌膚不能(neng)馬(ma)上適應(ying)這種變(bian)(bian)化，血液循環變(bian)(bian)慢，皮膚干操，容易(yi)出現細(xi)碎的(de)(de)，尤(you)其是在眼睛周圍。所以，秋(qiu)季更要注(zhu)意對皮膚的(de)(de)護(hu)理。除了要多飲水及食用一些富(fu)含維(wei)生素E的(de)(de)食物，如核桃、芝麻、蜂(feng)蜜、乳(ru)類等(deng)外，還(huan)要注(zhu)意保(bao)持(chi)愉快的(de)(de)心情，因為(wei)分泌(mi)與(yu)自(zi)律神經的(de)(de)平衡可因心緒的(de)(de)變(bian)(bian)化直接反映在皮膚上。因而皮膚的(de)(de)變(bian)(bian)化與(yu)情緒有很大的(de)(de)關系。此外，、化妝、面膜(mo)等(deng)美容護(hu)膚保(bao)養(yang)方法(fa)，不僅適用于秋(qiu)季.其他季節(jie)也(ye)可采(cai)用，只是在秋(qiu)季更應(ying)重視罷了。

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五行人養生

木行人：大麥(mai)補(bu)(bu)肝陰養(yang)生(sheng)茶飲(yin)食(shi)調養(yang)：宜多吃具有健脾(pi)益補(bu)(bu)肝，中醫(yi)(yi)敷貼批發，消(xiao)暑(shu)生(sheng)津功效的食(shi)物，如大麥(mai)、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦(ku)瓜、水(shui)蜜桃、菠蘿、葡萄等。藥膳可選擇“大麥(mai)芽湯”：大麥(mai)芽50克(ke)，中醫(yi)(yi)敷貼介(jie)紹，冬瓜300克(ke)，陳(chen)皮25克(ke)，豬瘦(shou)肉(rou)200克(ke)。大麥(mai)芽、陳(chen)皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊(kuai)；豬瘦(shou)肉(rou)洗凈，聊城中醫(yi)(yi)敷貼，切小塊(kuai)，上述用(yong)(yong)料一同放入(ru)砂(sha)鍋，加適量清水(shui)，先用(yong)(yong)武火(huo)(huo)煮(zhu)沸(fei)，再(zai)用(yong)(yong)文火(huo)(huo)熬煮(zhu)1-2小時。有清熱消(xiao)暑(shu)，健脾(pi)的功效。

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