合理安排飲食

30~40歲(sui)。此(ci)階段的(de)(de)(de)女性(xing)(xing)皮(pi)(pi)脂腺分泌減少(shao)，皮(pi)(pi)膚(fu)易(yi)干燥，一般(ban)女性(xing)(xing)在眼(yan)尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑(xiao)紋更明顯(xian)，要堅(jian)(jian)持(chi)(chi)多喝(he)水(shui)，特別是(shi)早晨起床后必須(xu)喝(he)一杯涼(liang)開水(shui)；除(chu)堅(jian)(jian)持(chi)(chi)多吃(chi)新鮮蔬(shu)菜(cai)瓜(gua)果外，要特別補充富(fu)含膠原蛋白的(de)(de)(de)動物蛋白質，如豬蹄、肉皮(pi)(pi)、鮮魚、瘦肉等(deng)，使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)顯(xian)得豐滿、充實而有水(shui)分；還可以使(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)增強彈性(xing)(xing)和韌性(xing)(xing)，變(bian)的(de)(de)(de)滋潤嬌嫩(nen)。 40~45歲(sui)。此(ci)階段的(de)(de)(de)女性(xing)(xing)眼(yan)部易(yi)出現黑(hei)暈，皮(pi)(pi)膚(fu)干燥而缺少(shao)光澤。飲(yin)食上應多吃(chi)能促(cu)進(jin)膽固醇排泄、補qi養血、延緩面部肌肉衰老的(de)(de)(de)食品，如鮮玉(yu)米、紅(hong)薯、蘑菇、檸檬、核桃和富(fu)含維生素(su)E的(de)(de)(de)卷心菜(cai)、菜(cai)心、花生油等(deng)。

快(kuai)餐是社會(hui)發展、科學(xue)進步和工業文明時代的產物

快餐(can)(can)企(qi)業(ye)的(de)管理(li)(li)必(bi)須靠系(xi)統(tong)管理(li)(li)來(lai)完成。在系(xi)統(tong)管理(li)(li)的(de)企(qi)業(ye)中，猶如流水線(xian)機器(qi)，每個(ge)(ge)人都好比是機器(qi)上的(de)一(yi)個(ge)(ge)部件，各自發揮著(zhu)作用，沒有哪個(ge)(ge)環節都不能運(yun)轉，但誰(shui)也不能完全決定和替代整(zheng)體。快餐(can)(can)企(qi)業(ye)為維護大規模標準化生產要(yao)有自己的(de)崗位分工、管理(li)(li)規范，形成整(zheng)體的(de)系(xi)統(tong)體系(xi)。麥當勞(lao)的(de)系(xi)統(tong)管理(li)(li)堪(kan)稱榜樣，三(san)萬(wan)三(san)千家連(lian)鎖(suo)餐(can)(can)廳靠營建、營運(yun)和配送三(san)大主要(yao)系(xi)統(tong)有利支撐和保證了企(qi)業(ye)航母(mu)的(de)平穩快速(su)前行。

錯誤的營養晚餐方式

凡是(shi)那些馬上能(neng)放進嘴里(li)的(de)(de)加(jia)工(gong)食品，多半都是(shi)高脂肪、高精白(bai)淀粉、低膳食纖(xian)維的(de)(de)食物。即(ji)便在快餐店吃一(yi)餐看似豐富的(de)(de)套餐，多半也嚴重缺乏(fa)蔬菜，沒有粗糧、薯類(lei)和豆類(lei)，40元快餐，膳食纖(xian)維和抗yang ?hua物質不(bu)足。

對(dui)策：提(ti)前在辦公(gong)室備一點應急(ji)食品，比(bi)如水果(guo)(guo)、堅果(guo)(guo)、牛奶(nai)、酸奶(nai)、豆漿等，在下(xia)班(ban)之(zhi)前就吃掉，讓下(xia)班(ban)的路上不(bu)感覺特別(bie)饑餓(e)，特別(bie)疲憊。如果(guo)(guo)在路上已(yi)經(jing)忍(ren)不(bu)住吃了快餐，或(huo)者賣了一些外賣，注(zhu)意控制一下(xia)數(shu)量，回家之(zhi)后可(ke)以(yi)再補點蔬菜水果(guo)(guo)。