(一)籃(lan)球場，合適普通運動鞋、訓練鞋、橡膠帆(fan)布鞋或者軟橡膠鞋。

(二) 籃(lan)球(qiu)場(chang)(chang)上制(zhi)止(zhi)1切車(che)輛行駛，籃(lan)球(qiu)場(chang)(chang)上防止(zhi)機械激烈沖擊以及(ji)磨擦。

(三)籃球(qiu)場(chang)邊沿(yan)應加維護，陽江球(qiu)場(chang)塑膠跑道(dao)，不患上任意剝動(dong)，如發(fa)現破壞應及時修補。

(四(si)) 防止接觸(chu)溶劑、化(hua)學物(wu)品(pin)。

(五) 維持清潔，球(qiu)場，可以用水(shui)沖刷，兒(er)童籃球(qiu)架價格，粘上油污可用一0％氨水(shui)或者洗(xi)滌劑擦(ca)洗(xi)干凈。

(六) 制止(zhi)抽煙亂投煙蒂、口香糖或者(zhe)含糖飲(yin)料

編纂總(zong)結：關(guan)于室外籃球場地(di)面材料甚(shen)么(me)好、籃球場鋪裝工藝的相干就(jiu)為大(da)家介紹(shao)到這(zhe)里了，但愿這(zhe)篇文章對(dui)于大(da)家有所(suo)匡助。如果大(da)家還有甚(shen)么(me)不明白之(zhi)處(chu)可(ke)以(yi)在下(xia)方給(gei)小(xiao)編留言哦(e)，咱們會(hui)盡快(kuai)為您解答。

健身(shen)路徑(jing)指(zhi)的(de)(de)是在在公園、小區、綠地等場所建(jian)設的(de)(de)大量公益健身(shen)器械，這些(xie)器械五花八門，多(duo)(duo)種多(duo)(duo)樣，但大多(duo)(duo)沒有方法指(zhi)導，全憑老百(bai)姓自己興趣。

因(yin)此(ci)，各種奇(qi)葩(pa)健身可謂笑料(liao)百(bai)出(chu)，同(tong)時這些高危動作(zuo)也有相當(dang)大的受傷(shang)的風(feng)險，甚至引發意外。

其(qi)實，戶外健(jian)身器(qi)械可是法寶，借助戶外健(jian)身器(qi)材就(jiu)可以很(hen)好(hao)地進(jin)行拉伸(shen)、力量訓練(lian)或者康復訓練(lian)。

今天(tian)我們(men)就給跑友們(men)介(jie)紹如何巧(qiao)用戶外健身(shen)器材進行拉伸(shen)和力量(liang)訓(xun)練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘(guo)繩(sheng)肌（大腿后(hou)群(qun)）拉伸

牽(qian)拉腿腳(jiao)跟(gen)放(fang)在器材(cai)上，支撐腿腳(jiao)尖和身(shen)(shen)(shen)體(ti)方向(xiang)一(yi)(yi)致，雙手放(fang)在腿上保(bao)證身(shen)(shen)(shen)體(ti)穩定(ding)，身(shen)(shen)(shen)體(ti)保(bao)持挺直(zhi)像前下方壓，有(you)牽(qian)拉感時穩定(ding)15秒(miao)，然后換另一(yi)(yi)條腿，做2遍。

內(nei)收肌（大腿(tui)內(nei)側）拉伸

牽拉(la)腿(tui)腳(jiao)跟放在器材上，身體(ti)側向(xiang)器材（腳(jiao)尖和身體(ti)方(fang)(fang)向(xiang)一(yi)致），然后保證胸背(bei)挺直向(xiang)側方(fang)(fang)緩慢壓(ya)下，兒童籃球架零售，有牽拉(la)感時穩定15秒(miao)，然后換另一(yi)條腿(tui)，做2遍。

股四頭肌(ji)（大腿前側(ce)）拉伸

背(bei)向器(qi)材，將(jiang)牽拉腿(tui)腳(jiao)背(bei)放在器(qi)材上，雙手抓住杠(gang)桿保持(chi)穩定，將(jiang)身(shen)體向后(hou)壓到大(da)腿(tui)前側(ce)有牽拉感時(shi)穩定15秒，兒(er)童籃(lan)球架多少錢，然后(hou)換另一條腿(tui)，做2遍(bian)。

移動籃球架標準(zhun)高度有多高

移(yi)(yi)動(dong)籃(lan)(lan)球(qiu)架(jia)的高(gao)度是(shi)指球(qiu)圈離空中的規(gui)范(fan)高(gao)度。那么移(yi)(yi)動(dong)籃(lan)(lan)球(qiu)架(jia)的規(gui)范(fan)高(gao)度是(shi)幾呢?依據國際(ji)籃(lan)(lan)聯的規(gui)則，規(gui)范(fan)移(yi)(yi)動(dong)籃(lan)(lan)球(qiu)架(jia)的籃(lan)(lan)板高(gao)度為290cm，規(gui)范(fan)籃(lan)(lan)圈高(gao)度為305cm。這一(yi)點對NBA同樣適(shi)用(yong)。其詳細的規(gui)則如下(xia)：高(gao)中用(yong)移(yi)(yi)動(dong)籃(lan)(lan)球(qiu)架(jia)

籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)板(ban)的(de)尺寸是，橫(heng)寬1.80米，豎高1.05米，下沿(yan)距空(kong)中2.90米。另外籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)圈(quan)(quan)(quan)的(de)制造也要契(qi)合幾點(dian)詳細的(de)請求。籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)圈(quan)(quan)(quan)的(de)實(shi)心鐵條，內(nei)徑(jing)為(wei)(wei)(wei)0.45米，湘(xiang)潭兒(er)童籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)球架(jia)，圈(quan)(quan)(quan)條的(de)直(zhi)徑(jing)z小為(wei)(wei)(wei)0.017米，球場(chang)用移(yi)動(dong)籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)球架(jia)，z大(da)為(wei)(wei)(wei)0.020米，圈(quan)(quan)(quan)的(de)下沿(yan)設有小環或相(xiang)似的(de)東西，以(yi)便懸(xuan)掛籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)網。籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)圈(quan)(quan)(quan)需求結實(shi)地裝(zhuang)置(zhi)在籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)板(ban)上，籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)球架(jia)，因而(er)籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)圈(quan)(quan)(quan)頂面要成(cheng)程度，離地板(ban)3.05米，與籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)板(ban)兩(liang)垂直(zhi)邊的(de)間(jian)隔相(xiang)等。后移(yi)動(dong)籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)球架(jia)的(de)籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)板(ban)面距籃(lan)(lan)(lan)(lan)(lan)圈(quan)(quan)(quan)內(nei)沿(yan)的(de)近(jin)點(dian)是0.15米。