小(xiao)區(qu)戶外健身器材種類有(you)哪些？

小區室(shi)外健(jian)身器材的型號(hao)有很多種，常用的有：漫步(bu)機，球場(chang)地(di)面(mian)工(gong)程(cheng)有多少種類，扭(niu)腰器，健(jian)騎機，劃船器，雙(shuang)位浪椅(yi)，兒(er)童蹺蹺板，橢圓機，左腿器，肩(jian)關節康復訓練器，坐(zuo)推坐(zuo)拉(la)器，腹肌板，單杠，網球場(chang)地(di)面(mian)工(gong)程(cheng)，雙(shuang)桿，球場(chang)地(di)面(mian)工(gong)程(cheng)，雙(shuang)人大(da)轉輪，臂力(li)訓練器，平步(bu)機等

老(lao)(lao)年(nian)人(ren)適合(he)壓(ya)腿嗎(ma)？別老(lao)(lao)在公(gong)園做這些(xie)運動，韌帶易受傷人(ren)到老(lao)(lao)年(nian)，閑暇的時間總是很多，所以(yi)一些(xie)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)經常(chang)(chang)會去(qu)公(gong)園鍛(duan)(duan)煉身體，可(ke)以(yi)呼吸(xi)新鮮(xian)空氣(qi)，籃球場地面漆工程，也能夠(gou)活動筋(jin)骨，同時有利于預防老(lao)(lao)年(nian)人(ren)抑郁，在老(lao)(lao)年(nian)人(ren)在做一些(xie)運動鍛(duan)(duan)煉時，不小心(xin)陷入一些(xie)誤區，比(bi)如我們經常(chang)(chang)看(kan)到的老(lao)(lao)年(nian)人(ren)壓(ya)腿，就容(rong)易使韌帶拉傷，接下(xia)來(lai)小編就來(lai)給大(da)家說說，老(lao)(lao)年(nian)人(ren)在公(gong)園鍛(duan)(duan)煉身體時應(ying)該少做的幾種活動，希望(wang)本期的內容(rong)能夠(gou)幫助到大(da)家。

一、戶外(wai)健身器械鍛煉的(de)基本原則

（一）因人而異

（二）循序漸進

（三）持之以恒

（四）健身發展

二、戶外健身器械及(ji)科學使用方法

1．鞍馬訓練器

2．8字樁

3．背部屈伸凳

4．背腹肌組合器

5．臂力訓練器

6．步步高

7．步行軟梯

8．傳聲筒11

9．單杠11

10．單站太空漫步機12

11．彈力橋12

12．蹬力器13

13．吊樁14

14．俯臥撐架15

15．俯臥撐梁15

16．高低杠16

17．滾筒16

18．過山攀梯17

19．舉重架17

20．肋木架18

21．立式(shi)旋轉(zhuan)器(qi)19

22．連環跳20

23．蓮花板20

24．兩站位懸空轉(zhuan)輪21

25．梅花樁21

26．扭腰圈22

27．摸高器22

28．攀巖器23

29．跑跳橫梁23

30．平衡木24

31．平行梯24

32．騎馬機25

33．蹺蹺板26

34．翹翹桿26

35．三聯壓(ya)腿訓練(lian)器27

36．翹翹輪27

37．秋千28

38．上(shang)肢牽引器(qi)29

39．伸腰(yao)訓練器(qi)29

40．伸展器30

41．手攀云梯31

42．雙杠31

43．雙聯伸展(zhan)器32

44．雙位(wei)扭腰旋轉器32

45．四(si)聯康復(fu)器33

46．太極推揉器34

47．太空球35

48．天梯36

49．跳馬36

50．跳躍高梁37

51．投籃器38

52．腿部器38

53．娃娃跳39

54．下腰訓(xun)練器(qi)39

55．旋風輪40

56．旋轉器40

57．壓腿矮肋木41

58．壓(ya)腿訓練器(qi)41

59．仰臥板42

60．仰臥起坐平臺42

61．腰背器43

62．轉體器44

63．轉體訓練器45

64．轉轉輪45

65．組(zu)合(he)訓練器46

66．坐式旋轉(zhuan)器47

67．太空漫步(bu)機(ji)48

68．休閑椅48

戶(hu)外健身器材中的三人扭腰器功能(neng)及使(shi)用(yong)

三(san)人扭(niu)(niu)腰(yao)器(qi)(qi)也被叫(jiao)做(zuo)三(san)人轉(zhuan)腰(yao)器(qi)(qi)，扭(niu)(niu)腰(yao)器(qi)(qi)也有(you)雙(shuang)(shuang)人的(de)，三(san)人的(de)多為常見，是(shi)一類常見的(de)小(xiao)區(qu)健身器(qi)(qi)材，在使(shi)用該小(xiao)區(qu)健身器(qi)(qi)材鍛煉(lian)時雙(shuang)(shuang)腳平(ping)衡站在圓(yuan)形踏(ta)板(ban)上，雙(shuang)(shuang)手握緊扶(fu)手，左右(you)轉(zhuan)動腰(yao)下肢體。該小(xiao)區(qu)健身器(qi)(qi)材適合(he)于各類人群，限三(san)人使(shi)用。根據(ju)鍛煉(lian)者自(zi)己的(de)體力情況(kuang)酌情運(yun)動3-10分鐘。

三人扭腰(yao)(yao)器(qi)這類小區健身器(qi)材主(zhu)要(yao)能增強腰(yao)(yao)部(bu)(bu)，腹部(bu)(bu)肌肉力量(liang)，改善腰(yao)(yao)椎及髖關(guan)節柔韌性，靈(ling)活性，利(li)于健美體形。較大(da)幅度轉腰(yao)(yao)活動(dong)能使(shi)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)肌肉牽(qian)張放松起到(dao)通經促進氣血暢通，強腰(yao)(yao)固作用，適用于腰(yao)(yao)部(bu)(bu)活動(dong)障礙(ai)，周身疲乏等癥。