睡前練(lian)習腹式呼(hu)吸睡前練(lian)習腹式呼(hu)吸，心肺功能(neng)增(zeng)強。腹式呼(hu)吸讓橫膈膜(mo)參與(yu)運(yun)動，可以使呼(hu)吸更深(shen)長，達到按揉內(nei)臟(zang)、有效去除腹部(bu)多(duo)余脂肪的作用。練(lian)習時(shi)采(cai)用仰臥或坐(zuo)姿，右手放在腹部(bu)，左手放在胸部(bu)，吸氣(qi)時(shi)較(jiao)大限度(du)地向外擴張腹部(bu)，呼(hu)氣(qi)時(shi)向內(nei)收(shou)縮腹部(bu)。經常練(lian)習就(jiu)會習慣腹式呼(hu)吸，使心肺功能(neng)增(zeng)強。出體外，改善新陳代謝功能(neng)。

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飲食失調引發(fa)把火--胃火

典型癥狀：痘(dou)痘(dou)長(chang)、牙齦腫、口(kou)角(jiao)爛

胃火(huo)分虛實(shi)兩種，虛火(huo)表現為輕(qing)微(wei)咳嗽、胃口(kou)(kou)(kou)不(bu)好、舌紅(hong)、少(shao)苔，這部分人一般都(dou)有(you)老胃的(de)底(di)子在，在中醫上(shang)(shang)說是“平素胃陰不(bu)足”，加上(shang)(shang)起居(ju)失度、勞累引(yin)起上(shang)(shang)火(huo);過年期間占數的(de)還是吃出來的(de)實(shi)火(huo)，“辛辣烈酒，膏粱厚味(wei)”，表現為上(shang)(shang)腹不(bu)適、口(kou)(kou)(kou)干口(kou)(kou)(kou)苦(ku)、大便干硬。

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間(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)接(jie)(jie)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)間(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)接(jie)(jie)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)又稱隔(ge)(ge)(ge)(ge)物(wu)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)、間(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)隔(ge)(ge)(ge)(ge)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，是利用其他物(wu)品將艾(ai)炷與(yu)皮膚隔(ge)(ge)(ge)(ge)開施(shi)(shi)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的一種方法(fa)。間(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)接(jie)(jie)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)法(fa)可(ke)避免灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)傷皮膚而(er)致(zhi)化(hua)膿(nong)，且(qie)火力(li)溫(wen)(wen)和(he)，患者(zhe)(zhe)易于(yu)接(jie)(jie)受，臨(lin)床上較直接(jie)(jie)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)更為常(chang)(chang)用。間(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)接(jie)(jie)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)法(fa)種類繁(fan)多，廣泛應用于(yu)、、婦科(ke)、、五官科(ke)等各科(ke)疾(ji)病(bing)(bing)。間(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)接(jie)(jie)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)法(fa)包括：隔(ge)(ge)(ge)(ge)姜(jiang)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)、隔(ge)(ge)(ge)(ge)蒜(suan)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)、隔(ge)(ge)(ge)(ge)鹽灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)、隔(ge)(ge)(ge)(ge)附子(zi)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)等。（1）隔(ge)(ge)(ge)(ge)姜(jiang)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)：利用姜(jiang)片做隔(ge)(ge)(ge)(ge)物(wu)而(er)施(shi)(shi)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)。生姜(jiang)辛(xin)溫(wen)(wen)***，宣散，調和(he)營衛，發表，通經(jing)的功(gong)效(xiao)。適用于(yu)一切虛寒(han)病(bing)(bing)癥(zheng)，尤(you)其對嘔吐(tu)、、泄瀉(xie)、濕(shi)痹(bi)等癥(zheng)，可(ke)靠。（施(shi)(shi)術者(zhe)(zhe)應常(chang)(chang)掀起姜(jiang)片查看，防止因患者(zhe)(zhe)感覺遲鈍而(er)造成起泡）（2）隔(ge)(ge)(ge)(ge)蒜(suan)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)：利用蒜(suan)做間(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)隔(ge)(ge)(ge)(ge)物(wu)而(er)施(shi)(shi)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的一種灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)法(fa)。大蒜(suan)辛(xin)溫(wen)(wen)喜散，山東中(zhong)醫(yi)(yi)敷貼(tie)，有(you)(you)(you)化(hua)結，拔毒之功(gong)。臨(lin)床上適用于(yu)癰、疽、未潰瘡、無名腫毒、肺癆(lao)、腹中(zhong)積塊、蛇(she)蝎(xie)毒蟲所(suo)傷等癥(zheng)。（3）隔(ge)(ge)(ge)(ge)鹽灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)：隔(ge)(ge)(ge)(ge)鹽灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是用鹽作隔(ge)(ge)(ge)(ge)墊物(wu)而(er)施(shi)(shi)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的一種方法(fa)。此法(fa)只(zhi)用于(yu)臍窩，中(zhong)醫(yi)(yi)敷貼(tie)價格，他處禁用，故又稱神闕灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)。咸寒(han)，入(ru)胃(wei)、、大經(jing)，有(you)(you)(you)涌吐(tu)、清(qing)火、涼血(xue)、之功(gong)。此法(fa)有(you)(you)(you)回(hui)陽、救(jiu)逆、固(gu)脫之用，適用于(yu)急性(xing)、吐(tu)瀉(xie)、痢疾(ji)、四肢(zhi)厥(jue)冷、、脫證(zheng)。（4）隔(ge)(ge)(ge)(ge)附子(zi)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)：是用附子(zi)作間(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)隔(ge)(ge)(ge)(ge)物(wu)施(shi)(shi)灸(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的一種方法(fa)。附子(zi)辛(xin)熱有(you)(you)(you)毒，中(zhong)醫(yi)(yi)敷貼(tie)效(xiao)方，可(ke)回(hui)陽救(jiu)逆，補(bu)火助陽，散寒(han)。附子(zi)與(yu)艾(ai)火并用，適宜各種陽虛病(bing)(bing)癥(zheng)。