飲食與健康

1.適當飲(yin)水。正常的(de)成年(nian)人每日應(ying)飲(yin)水2000毫(hao)升(sheng)左右。充足的(de)水分供應(ying)，江陵快餐，可延(yan)緩(huan)皮膚老化。

2.少(shao)攝入使人肥胖(pang)的事(shi)物(wu)。肥胖(pang)是導致皮(pi)膚老化和病變(bian)的危險因素(su)。但不可過分節食，以免(mian)皮(pi)膚失去活(huo)力。

3.睡眠充足(zu)。充足(zu)的(de)(de)(de)睡眠既可(ke)清除(chu)身體(ti)疲勞(lao)，也是使皮(pi)膚保(bao)(bao)持健美的(de)(de)(de)一(yi)味良藥。 適(shi)當(dang)藥浴(yu)。凡含有(you)檸檬酸(suan)和維生素(su)的(de)(de)(de)中cao藥或水(shui)果、蔬(shu)菜，均(jun)可(ke)做成藥浴(yu)劑。適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)藥浴(yu)會使皮(pi)膚白皙(xi)，光(guang)滑(hua)，柔軟，滋潤，細膩(ni)。保(bao)(bao)證身體(ti)健美除(chu)堅持鍛煉外，還要有(you)均(jun)衡的(de)(de)(de)營養(yang)。

錯誤的早餐吃法

速食早餐

早餐內容：各種西(xi)式快餐

受(shou)歡迎(ying)原(yuan)因(yin)：西式快(kuai)餐如漢(han)堡(bao)包、油(you)炸雞(ji)翅等，一向(xiang)是時尚人(ren)群(qun)的飲食偏好。而(er)且現在不少(shao)快(kuai)餐店也(ye)提(ti)供門的早餐，如漢(han)堡(bao)包加咖啡或牛奶、紅(hong)茶，方便快(kuai)捷而(er)且味道(dao)也(ye)不錯。

評點：這種高熱(re)(re)量(liang)的(de)早(zao)餐(can)(can)容易導致肥(fei)胖，油炸食(shi)品長期(qi)使(shi)用也會對身體有(you)危害。用西式快(kuai)餐(can)(can)當早(zao)餐(can)(can)，午餐(can)(can)和(he)晚餐(can)(can)必須(xu)食(shi)用低熱(re)(re)量(liang)的(de)食(shi)物(wu)。另外，這種西式早(zao)餐(can)(can)存在營(ying)養(yang)不均衡的(de)問(wen)題，熱(re)(re)量(liang)比較高，但(dan)卻往(wang)往(wang)缺乏維(wei)(wei)生素(su)、礦物(wu)質、纖維(wei)(wei)素(su)等營(ying)養(yang)。

建議：選擇西式快餐做早餐，團(tuan)膳快餐，應(ying)該再加上水果或蔬菜湯等，外賣，以(yi)維(wei)持(chi)營養(yang)均衡(heng)，保證各種營養(yang)素(su)的(de)攝入。另(ling)外不要長(chang)期(qi)食用。

營養更豐富(fu)的(de)中式(shi)快餐

隨(sui)著生活(huo)節奏(zou)的加快，快餐逐漸成為很多人生活(huo)中的一(yi)部分，西(xi)式快餐近些(xie)年在(zai)中國的日益紅(hong)火(huo)也(ye)證明(ming)了這一(yi)點。

然而，在很多人的眼(yan)里，西式快餐就(jiu)是營(ying)養平(ping)衡(heng)差的典(dian)型，而中(zhong)式快餐也不(bu)盡如人意。不(bu)少人認為，'快餐'和'營(ying)養'就(jiu)是魚和熊掌，配送快餐，難(nan)以兼(jian)顧(gu)。實際上，相(xiang)比于宴席，快餐更容易做到營(ying)養平(ping)衡(heng)，至(zhi)少比較容易提供營(ying)養平(ping)衡(heng)的選擇(ze)。

中西快餐的營養PK

西式快餐和中式快餐哪(na)個(ge)營(ying)(ying)養好(hao)？這個(ge)問題不(bu)會(hui)有。因為營(ying)(ying)養價值如何(he)，和食物屬于哪(na)一類并無(wu)直接(jie)關系，只與具(ju)體的食材選擇、配(pei)比和烹(peng)調方式有關。無(wu)論哪(na)一類快餐，都可以(yi)做出營(ying)(ying)養平(ping)衡餐，也都可以(yi)做成(cheng)不(bu)利健(jian)康的狀態。