飲食與(yu)皮膚養護要遵循以下原則：

1.少食肉類食品和(he)動物性脂肪(fang)。在一定(ding)條(tiao)件(jian)下，肉類食品和(he)動物性脂肪(fang)在體內分解過程中可產生諸多酸(suan)性物質，對皮膚(fu)和(he)內臟(zang)均(jun)有強烈(lie)的刺(ci)激(ji)性，影(ying)響皮膚(fu)的正(zheng)常代謝(xie)。皮膚(fu)粗(cu)糙，往(wang)往(wang)是血液中肌(ji)酸(suan)含量造(zao)成的。

2.多吃植物(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)。植物(wu)(wu)性(xing)食物(wu)(wu)中(zhong)富(fu)含防止(zhi)皮膚粗糙的胱氨(an)酸(suan)、色氨(an)酸(suan)。可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙現(xian)象(xiang)。這類食物(wu)(wu)主要有：黑芝(zhi)麻、小(xiao)麥麩(fu)、油面(mian)筋(jin)、豆類及其(qi)制品、紫菜、西瓜子(zi)、葵花(hua)子(zi)、南瓜子(zi)和花(hua)生仁。

3.注意蛋(dan)白(bai)(bai)質攝取均衡(heng)。蛋(dan)白(bai)(bai)質是人類(lei)的營養物(wu)質，一旦長(chang)期缺乏蛋(dan)白(bai)(bai)質，皮(pi)膚將失(shi)去彈性，粗(cu)糙(cao)干燥，是面容蒼老(lao)。但肉類(lei)及魚、蝦(xia)、蟹等(deng)蛋(dan)白(bai)(bai)質食物(wu)過食，可引起(qi)過敏。

小提示(shi)：清晨(chen)不要空(kong)腹喝醋(cu)或吃蒜(suan)。空(kong)腹喝醋(cu)會導致(zhi)胃酸過多而傷(shang)胃；而蒜(suan)素會對胃粘膜(mo)、腸壁(bi)造成刺激(ji)，引起胃痙攣(luan)。知道了清晨(chen)飲食(shi)的禁忌，就該立(li)刻(ke)行動起來(lai)，尋找一款(kuan)適合自己的方案，這(zhe)里推薦幾(ji)款(kuan)，供大家選擇：

清晨湯

材(cai)料：紅棗50克，帶蠶(can)(can)蛹的蠶(can)(can)繭20個，適量白(bai)糖。

做法：

一、將(jiang)洗凈的(de)紅棗，30元快(kuai)餐配送(song)，和蠶繭一起入(ru)鍋，加800克水。

二、煮沸后改用小火慢煎15分(fen)鐘。

三、濾汁入大碗，加入白(bai)糖調味即成。

功效(xiao)：健脾，湯(tang)甜味美(mei)，潤fei生(sheng)津。

隨著社會經濟發展，北京、上海(hai)、深圳等(deng)城市，快餐已經成為白領主(zhu)流(liu)午(wu)餐，并且(qie)快餐樣式也逐(zhu)步(bu)演化(hua)升級，不(bu)僅注重營養的平衡，其樣式也更加豐富多彩。

分類

1、按經(jing)營方式、工業(ye)化程度可分為：傳統快(kuai)餐、現代快(kuai)餐。可口的美(mei)食

2、按菜品風味可分為：中式快(kuai)餐、西式快(kuai)餐、中西合璧(bi)式快(kuai)餐、其它快(kuai)餐。

3、按品種(zhong)形式可分為：單一品種(zhong)快餐、組合品種(zhong)快餐。