春(chun)季(ji)臥(wo)姿調整(zheng)肝法(fa)春(chun)季(ji)宜早(zao)睡(shui)早(zao)起，睡(shui)時頭(tou)宜朝東(dong)方(fang)，以(yi)順應(ying)自(zi)然發生之氣。每天(tian)臨睡(shui)前做1次即(ji)可。方(fang)法(fa)為仰臥(wo)，頭(tou)東(dong)足(zu)西，舌抵(di)上順，閉(bi)口閉(bi)目(mu)，鼓漱30次，奎文區中藥，使(shi)口中津液逐漸增(zeng)多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法(fa)對春(chun)季(ji)津液不足(zu)導致的口干(gan)舌燥、皮膚(fu)干(gan)燥等均(jun)有作用。

春季小便(bian)通(tong)利(li)肝(gan)法(fa)蘇東(dong)坡(養(yang)(yang)生雜記)說:“要長生，小便(bian)清(qing);要長活(huo)，小便(bian)潔。”小便(bian)清(qing)利(li)潔凈，表明人體水(shui)液代謝(xie)和肝(gan)功能正常。而保持(chi)小便(bian)清(qing)潔、通(tong)利(li)的方法(fa)有:少食。食少化(hua)速，則清(qing)濁(zhuo)易分。小便(bian)時(shi)(shi)不宜過度屏氣用力，因為這樣容(rong)易造(zao)成(cheng)大腦一時(shi)(shi)性供血不足而致突然(ran)。飽(bao)時(shi)(shi)氣血充足，中藥(yao)瘦身，男性可以保持(chi)站立解(jie)小便(bian);饑餓時(shi)(shi)宜蹲式排尿，有利(li)于肝(gan)的養(yang)(yang)護。

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針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)是(shi)(shi)針(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)(fa)和灸(jiu)法(fa)(fa)的(de)總(zong)稱(cheng)。針(zhen)(zhen)(zhen)法(fa)(fa)是(shi)(shi)指在中醫(yi)理論的(de)指導下把針(zhen)(zhen)(zhen)具(ju)（通(tong)常指毫針(zhen)(zhen)(zhen)）按照一(yi)定(ding)的(de)角度刺(ci)(ci)入(ru)患者體內，運用(yong)捻轉(zhuan)與提插等(deng)手(shou)法(fa)(fa)來對人(ren)體特(te)定(ding)部位進(jin)行刺(ci)(ci)激從而達(da)到疾(ji)病的(de)目的(de)。刺(ci)(ci)入(ru)點稱(cheng)為人(ren)體腧(shu)穴(xue)，簡稱(cheng)穴(xue)位。根據針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)學教材統計(ji)，人(ren)體共有(you)361個正(zheng)經穴(xue)位。灸(jiu)法(fa)(fa)是(shi)(shi)以(yi)預(yu)制的(de)灸(jiu)炷或灸(jiu)草(cao)在體表一(yi)定(ding)的(de)穴(xue)位上燒灼、熏(xun)熨，利用(yong)熱的(de)刺(ci)(ci)激來預(yu)防和疾(ji)病。通(tong)常以(yi)艾草(cao)為常用(yong)，故而稱(cheng)為艾灸(jiu)，另有(you)隔藥灸(jiu)、柳條灸(jiu)、燈芯(xin)灸(jiu)、灸(jiu)等(deng)方法(fa)(fa)。如今人(ren)們生活中也經常用(yong)到的(de)多(duo)是(shi)(shi)灸(jiu)。針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)由(you)“針(zhen)(zhen)(zhen)”和“灸(jiu)”構成(cheng)，是(shi)(shi)東方醫(yi)學的(de)重(zhong)要組成(cheng)部分之(zhi)一(yi)，中醫(yi)中藥，其內容包括(kuo)針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)理論、腧(shu)穴(xue)、針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)技術以(yi)及相關器(qi)具(ju)，在形(xing)成(cheng)、應用(yong)和發展的(de)過程中，具(ju)有(you)鮮明的(de)中華(hua)(hua)民族文(wen)化與地域(yu)特(te)征(zheng)，是(shi)(shi)基于中華(hua)(hua)民族文(wen)化和科學傳統產生的(de)寶貴遺(yi)產。

順時針按揉腹部

運動(dong)(dong)比較(jiao)少的人通常會有(you)(you)腹部僵硬、內(nei)臟(zang)(zang)溫(wen)度低的情(qing)況，從而導致(zhi)血壓下降、代謝和內(nei)臟(zang)(zang)機能隨之。通過摩擦按(an)(an)(an)揉(rou)，可以(yi)有(you)(you)效提升腹部溫(wen)度，促進內(nei)臟(zang)(zang)運動(dong)(dong)。按(an)(an)(an)揉(rou)時(shi)手掌抵住(zhu)腹部，沿(yan)著順時(shi)針方(fang)向，以(yi)肚臍(qi)為圓心(xin)畫圈(quan)按(an)(an)(an)揉(rou)，直到腹部溫(wen)度明顯感(gan)到上升。

在家(jia)享受(shou)四季都可以(yi)做，不過春(chun)夏的(de)水溫(wen)可以(yi)略低些。晚間在水里放一(yi)些薄荷、紅(hong)蓮花、靈芝浸泡雙腳(jiao)，在薄荷清涼(liang)的(de)作用下，身(shen)體經絡也能得到疏(shu)通，提升你(ni)的(de)防病(bing)、祛病(bing)指(zhi)數。

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