睡前練(lian)習(xi)(xi)腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)睡前練(lian)習(xi)(xi)腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)，中(zhong)醫正(zheng)骨療(liao)法(fa)，心肺功(gong)能增強。腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)讓橫(heng)膈膜參(can)與運動(dong)，可以(yi)使呼(hu)(hu)吸(xi)更(geng)深長，達(da)到按揉(rou)內(nei)臟、有效去除腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)多余脂肪的作(zuo)用(yong)。練(lian)習(xi)(xi)時(shi)采用(yong)仰臥(wo)或(huo)坐(zuo)姿(zi)，右手(shou)放在腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)，左手(shou)放在胸部(bu)(bu)(bu)，吸(xi)氣時(shi)較大限度地(di)向(xiang)外擴張(zhang)腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)，呼(hu)(hu)氣時(shi)向(xiang)內(nei)收縮腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)。經常練(lian)習(xi)(xi)就會習(xi)(xi)慣(guan)腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)，中(zhong)醫正(zheng)骨療(liao)法(fa)價格，使心肺功(gong)能增強。出體(ti)外，改善新陳代謝功(gong)能。

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中醫認為是先天之本，抵(di)抗力強，下(xia)蹲動(dong)作(zuo)(zuo)可有效按命門，從(cong)而起(qi)(qi)到大補的(de)(de)作(zuo)(zuo)用。具(ju)體方法(fa)(fa)：先松(song)(song)松(song)(song)腰(yao)，輕輕旋轉(zhuan)一下(xia)腰(yao)部，然(ran)后做下(xia)蹲動(dong)作(zuo)(zuo)，同時挺(ting)直腰(yao)板。下(xia)蹲時將意念集(ji)中在腰(yao)部，腰(yao)部的(de)(de)命門處為之所在。站起(qi)(qi)時意念則(ze)集(ji)中于頭(tou)頂的(de)(de)百(bai)會穴(xue)處，感覺自(zi)己(ji)的(de)(de)頭(tou)上(shang)有一根線提(ti)拉著，這(zhe)樣(yang)能保證身體挺(ting)拔。下(xia)蹲站起(qi)(qi)為1次，根據時間共做9或9的(de)(de)倍數(shu)次，每(mei)天也(ye)就花幾分鐘，早晨做這(zhe)套操(cao)，中醫正骨療法(fa)(fa)，如果忘記(ji)了，中午定得(de)補上(shang)。

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順時針按揉腹部

運動比較少(shao)的(de)人通(tong)常會有(you)腹(fu)(fu)部僵(jiang)硬、內臟(zang)溫度(du)低的(de)情況(kuang)，從而導致血壓下降、代謝和內臟(zang)機能隨之。通(tong)過(guo)摩擦按揉(rou)，可以有(you)效(xiao)提升腹(fu)(fu)部溫度(du)，促進內臟(zang)運動。按揉(rou)時手掌(zhang)抵住腹(fu)(fu)部，沿著(zhu)順時針(zhen)方向(xiang)，以肚臍為圓心(xin)畫圈按揉(rou)，直到腹(fu)(fu)部溫度(du)明顯(xian)感到上升。

在家享受(shou)四(si)季(ji)都(dou)可以做，不過春夏的水(shui)溫可以略低些(xie)。晚間(jian)在水(shui)里放一些(xie)薄荷、紅蓮花、靈芝(zhi)浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得(de)到疏通，提升你(ni)的防病、祛病指數。

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